バスケでは試合中に全力疾走する場面が多いです。バスケはスピードがあればあるほど、1対1の場面では有利になります。今回はスピードを鍛えるためのトレーニング方法を以下に紹介します 1.ダッシュスピード対決 スピードをあげるためには、周りのメンバーと競わせる事で、スピードを上げていく方法があります。2人組を作りコートの端から...

今回はバスケが上達する体力トレーニングについて紹介します。バスケはとにかく足を止めて休める事はあまりありませんので、体力がなくては試合になりません。 バスケで必要な体力のカテゴリには、持久力、瞬発力などが必要とされます。これらを鍛えるためのトレーニング方法を以下に紹介します。 1.長距離走 持久力をあげるためには、長時...

バスケは常に動き回るスポーツなので、フットワークの練習はかかせません。NBAなどプロの選手になるほど、ハードなフットワークを日常的にこなしています。 初心者でもフットワークをしていないと、バスケの基本的な動きが出来ていないので、練習中や試合中に怪我をしやすくなってしまいます。 それでは今回はバスケのフットワークの練習メ...

今回はバスケのセンターのディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 センターは主に高い身長とパワーを生かして、ゴール下でシュートやリバウンドの活躍をするポジションです。 センターはその高い身長を生かしてゴール下の1対1などをしかけてきます。 バスケのシュートの成功率は一般的にゴールに遠ざかるほど低くなるため...

バスケにはいろいろな種類のディフェンスが存在します。今回はバスケのディフェンスの種類について紹介して行きます。 1.ハーフコートマンツーマンディフェンス ハーフコートでオフェンス1人に対して1人のディフェンスがつくディフェンスです。 ゾーンディフェンスよりもノーマークが出来にくいのですが、身長差などあきらかなミスマッチ...

今回はバスケのゾーンディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 バスケのゾーンディフェンスはディフェンスの５人がそれぞれ持ち場を担当して、ディフェンスをする方法です。 一般的に背の高い選手が、ゴール下、背の低く選手が外を守ります。ディフェンスフォーメーションの種類はいくつかありますが、共通して大事なことは、...

今回はバスケのディフェンスの練習について紹介します。 バスケのディフェンスの理想は相手チームにノーマークのシュートを打たせないことです。 シュートを打たせないためにはパスコースを防ぎ、ノーマークを作らないことが大切です。また、ドリブルをオフェンスの思うようにさせないこともシュートを打たせないために必要です。 それでは、...

バスケではゾーンディフェンスというものがあり、必ずゾーンディフェンスを崩す必要が出てきます。今回はバスケのゾーンオフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 ゾーンディフェンスとマンツーマンディフェンスの違いは、マンツーマンはオフェンス一人に対して一人のディフェンスがつくのに対して、ゾーンディフェンスは持ち場を...

今回はバスケのアーリーオフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 アーリーオフェンスは、速攻でシュートまでいけなかった場合に、ディフェンスが戻って態勢が整うまえに、攻撃をしかけるオフェンスです。バスケらしいアップテンポな攻撃ができます。 ディフェンスがゴール近くに固まっていることがおおいので、ロングシュートを...

今回はバスケのオフェンスの練習について紹介します。 1.オールコート2メン&ラン 2人が速攻を走っているときを想定した練習です。オールコートの端から二人でパスだけで、反対ゴールまで進みシュートをします。パスをするときに走るスピードを落とさないようにします。 2.オールコート3メン&ラン 3人が速攻を走っているときを想定...