初心者の方が、バスケを始めたときに最初に思うのが、ただひたすら走って辛いとか、何の役に立つのか解らない状態で練習していて楽しくなくなってしまうなんてことが、あると思います。少し楽しい練習も取り入れられたらと思います。 1.楽しいだけがバスケでないことから知ろう バスケ初心者の方は、始めたばかりは何でこんなに練習が辛いん...
バスケの練習メニュー
バスケの練習メニューの記事一覧
初心者の方が、バスケを始めた時にやったらよい筋トレとはどんなものが有るかを成長期前、成長期後、そして社会人に分けてお話ししたいと思います。 1.まずは、成長期前のお子さんたちの筋トレ 文字通り成長期前のお子さんには、余り過度なトレーニングは避けてください。成長期前に腕立て伏せ、腹筋、背筋等の筋トレを行うことは、なるべく...
バスケだけでなくどんなスポーツでもそのスポーツを初心者から始めた場合は、そのスポーツをこなしていけるような基礎練習があります。 今回は、初心者がバスケを始めたときに身体に覚えさせてほしい基礎練習方をお話します。 1.反復して覚える基礎練習 初心者の方が、バスケを始めて最初にきちんと覚える基礎練習は、パス、ドリブル、シュ...
初心者の方が一人でバスケの練習をする時は、どうやって良いか非常に困ると思います。 又、変な練習方法で上達しないのではないだろうかとか不安になることが沢山あるのかもしれません。ただ、今上手な人もはじめから上手な人は殆ど居ません。 全員が悩んだりしながら、一人のときの練習方法を考え出したりもしています。初心者の方が一人で練...
バスケのシュートやパスは手を使って行うスポーツです。 特に手首のスナップはよく使うので、バスケにとって必要なトレーニングになります。 今回はバスケの手首のトレーニング方法や練習メニューについて紹介していきます。 1.仰向けに寝てシュートフォームチェック 仰向けに寝た状態で、シュートフォームをとり真上にシュートを放ちます...
バスケをやっている人なら誰もが出来るようになりたい技がボール回しです。 ボール回しは体や手の平、指先でボールを回すことで、ボール回しはボールハンドリングが上達していなければ出来ない技なので、是非これから紹介する練習メニューで、バスケのボール回しが出来るようになりましょう。 1.体まわりのボールまわし 頭・胸・腹・足など...
バスケのハンドリングの練習をしたいけど、今日は練習が休みで体育館が使えない。 ボールハンドリングはバスケにおいて重要な技術ですので、家でもボールハンドリングの練習をしたいところです。 そんなときでも家で出来るハンドリング練習メニューについて紹介していきます。 1.ボール振り子 ボールを片手で持ち上げて勢いよく反対の手に...
みなさんバスケの練習は頑張っていますでしょうか。今回は初心者から上級者まで使えるバスケの基礎的な練習メニューを紹介します。 1.ボールを回しながら歩く その場でボールを回す練習メニューがありますが、今回は、ボールを頭・胴体の周りを回しながら前に進みます。前に進む際は前を向いてボールを見ないようにします。 今度は股をくぐ...
バスケットポールが早く上達する為に、バスケ初心者にとってまず必要なスキルは、ボールを意識せずに扱うことが必要になります。 バスケットボールのプロ選手を見るとボールが体の一部かのように意識せずに扱っていると思います。 バスケットボールに慣れるための練習メニューについて紹介します。 1.ボールつまみ 胸の中心にボールを両手...