バスケのディフェンスが上達するコツ

バスケのディフェンスの役割をマンツーマンディフェンスとゾーンディフェンスの二点からお話したいと思います。 1.マンツーマンディフェンスの役割 バスケのマンツーマンディフェンスは、文字通りですが、一人のオフェンスに一人のディフェンスが、責任もってマッチアップすると言うことです。 これは、一人が一人を責任持ってディフェンス...

バスケのディフェンスではスティールと呼ばれる技があります。 オフェンスのボールに手を出して奪いとる技のことですが、スティールをするためには、ディフェンスの姿勢が重要になります。 今回はバスケのスティールの練習メニューについて紹介していきます。 1.ボールチェックを徹底する ボールチェックとはオフェンスのボールに手を伸ば...

バスケのディフェンスでは目線が重要になります。 ディフェンスは自分が守るオフェンスだけをみればいいと考えている人もいるかも知れませんが、ボールを見なければ、コート内がどういう状況になっているかわからず、パスカットやヘルプなども狙えないからです。 今回はバスケのディフェンス時の目線を意識した練習メニューを紹介していきます...

バスケはディフェンスをマンツーマンでマークすると、スクリーンプレー時にマークチェンジする必要が出てきます。 今回はバスケのマークチェンジする際の練習メニューを紹介していきます。 1.アイソレーションのディフェンス アイソレーションオフェンスは1対1をしやすくするようにボールマンの逆サイドに動いて1対1が出来るスペースを...

相手チームに能力の高い選手がいる場合に、マンツーマンディフェンスをする選手がフェイスガードと呼ばれるパスが回らないようなディフェンスをします。 相手チームにエースがいる場合にとても有効な戦術になります。 マンツーマンをする選手はオフェンスにパスを入れさせないことが重要になるため、体力不可欠です。今回はバスケのボックスワ...

バスケのディフェンスにはオフェンスにべったりはりつくアメーバディフェンスと呼ばれるものがあります。 べったりオフェンスにはりつくことで、パスを出させないようにします。 アメーバディフェンスをやるには相当な体力が必要になります。 今回はバスケのアメーバディフェンスをやるための体力を作る練習メニューを紹介します。 1.長距...

バスケのディフェンスにはとにもかくにも足が動かないと話しになりません。 その場合に考えられる要因としては、そもそも体力がないか、メンタルが備わっていない場合が考えられます。 今回はバスケのディフェンスで足が動かない場合に備える練習メニューを紹介します。 1.長距離走 持久力をあげるためには、長時間体を動かし続けるトレー...

今回はバスケのディフェンスで使用するトラップについて紹介していきます。 トラップは、オフェンスをライン際などに追い込み、ダブルチームなどで、オフェンスの進行方向を制限することです。 ダブルチームのディフェンスが出来ればか、かなりの効果が見込めます。 それではバスケのトラップについての練習メニューについて紹介していきます...

今回はバスケのディフェンスで使用するスイッチプレーについて紹介していきます。 スイッチはオフェンスがディフェンスに対してスクリーンをした際に、ディフェンスがスクリーンにかかったため、自分のマークマンを守れなくなった時に、もう一人のディフェンスとマークマンを変えてディフェンスをします。 よくあることとして、スイッチの連携...

バスケは得点差を縮めたい時にプレスディフェンスといって、普段のディフェンスよりも運動量を増やしてプレッシャーを強くするディフェンス方法があります。 フルコートでディフェンスしたり、ダブルチームに行くなど細かい戦術はチームごとに決まってきます。 普段よりも運動量を増やすわけですから、当然体力は普段よりも二倍使います。 体...