バスケが上達するトレーニング法

バスケにおいてセンターの存在は、非常に重要です。比較的背の高い人が、この役目を行うのですが、初心者の方の中で背の高い人がいたらセンターを担うチャンスでもあります。センターについて少しお話します。 1....

バスケにとって視野は非常に重要な能力です。視野はトレーニングをすることによつて伸ばすことが可能です。 今回はバスケの視野をきたえるトレーニングと練習メニューについて紹介していきます。 1.ドリブル中に...

バスケは瞬間的に進行方向を変えたり、ジャンプしたりするので、瞬発力のトレーニングが必要になります。 今回はバスケの瞬発力を鍛える練習メニューを紹介していきます。 1.ダッシュスピード対決 スピードをあ...

バスケのトレーニングは体育館以外でも出来ます。 プールでのトレーニングをすると水の抵抗があるため、普段使わない筋肉をつかうことで瞬発力などを鍛えることが出来ます。 今回はバスケが上達するプールトレーニ...

バスケはオフェンスにしても、ディフェンスにしても常に動き続けるスポーツです。 脚力があればあるほど、理想的です。普段の練習メニューも走ることが中心のトレーニングになります。 今回ばバスケの脚力を鍛える...

バスケには筋力がとても重要になるので筋トレが必要になります。 今回はバスケのハンドリングをしながらでも筋トレができる練習メニューを紹介していきます。 1.ボールつまみ 胸の中心にボールを両手で持ちます。 その後どちらか片方の手でボールを強くつまんで、反対の手に移動させます。 次第に手を広げるようにして、ボールを移動させ...

バスケのドリブルをつく力が弱くて勢いのないドリブルで、悩んでいませんか？ バスケのドリブルは強くつくことが必須です。 そのためには腕の力や握力が必要になります。 握力をつけることによって、ドリブルは力強いものになるでしょう。 今回は、バスケのドリブルに必要な腕の力や握力を強化するための練習メニューについて紹介していきま...

バスケは魅せるスポーツです。 プロのドリブルをみるとびっくりするようなすごいドリブルを見ることがあります。 バスケをしているみなさんも観客を魅せるすごいドリブルをしたいと思っている人は沢山いるのではないでしょうか。 今回はバスケのプロも顔負けのすごいドリブルとその練習メニューについて紹介していきます。 1.フロントチェ...

バスケは体力勝負なところがあるのでトレーニングよるスタミナ増強が欠かせません。 今回はバスケのスタミナを増強するための練習メニューを紹介していきます。 1.長距離走 持久力をあげるためには、長時間体を動かし続けるトレーニングが必要になります。 長距離走をする事で持久力を鍛えていきます。呼吸が乱れないように意識してトレー...

今回はバスケのメンタルトレーニングについて紹介していきます。バスケは逆転がかかったフリースローなど、非常にプレッシャーがかかる場面があります。 そんなときに、いつも通りのパフォーマンスをだすためには、絶対にやり遂げるメンタルが必要になります。 メンタルトレーニングをすることによって、成功イメージが明確になるため、プレー...