今回はバスケのディフェンスの姿勢について紹介していきます。ディフェンスは急な動きに対応する必要があるので、足を開き腰を落とします。 上半身は膝と肩が同じラインにくるぐらいの姿勢で前にも後ろにも傾きすぎないようにします。手は必ずオフェンスのボールをチェックするようにしてください。 この姿勢を保つには非常に体力をつかうので...

今回はバスケのディフェンスに必要なフットワークについて紹介していきます。 バスケのディフェンスはとにかく脚が動くことが前提になります。 常に動き続ける持久力や急な動きに対応する瞬発力などをフットワークの練習メニューで鍛えていきましょう。 1.ジョギング ゆっくりとジョギングをしてフットワーク前に体を馴らすためにやります...

バスケにはマンツーマンディフェンスの他にゾーンディフェンスという守り方があります。 マンツーマンディフェンスが人に対して守るのと違いゾーンディフェンスは持ち場を守るような形になります。 そのためマンツーマンと同じように攻めても攻略できないことが多くなります。 ゾーンオフェンスの場合は、ゾーンディフェンスの弱点をついて攻...

バスケのオフェンスはチームプレーによってフリーのチャンスを作り出すことが出来ます。 スクリーンを使うことで相手のディフェンスを乱し、フリーの状態を作り出します。 今回はバスケで使うスクリーンプレーの練習メニューについて紹介していきます。 1.スクリーン スクリーンを行い、味方をフリーにします。オフェンス三人にディフェン...

バスケのオフェンスはシュートの成功率が高いボックスエリア内でシュートを打つかがポイントになります。 今回はバスケのボックスエリアでのシュートの練習メニューを紹介していきます。 1.ミートシュート ボールを持つときにキチンと止まる練習です。フリースローラインの両サイドに並び片方の選手が中央に走りボールをもらいます。 ボー...

今回はバスケのチームオフェンスについて紹介していきます。 バスケは5人対5人で戦うスポーツです。個々の力が相手よりも劣っていたとしても、チームプレーでそれを挽回することが出来ます。 バスケのチームオフェンスのカギは、スクリーンプレーです。スクリーンプレーを使うことで相手のディフェンスをかきみだすことが出来、フリーのシュ...

今回はバスケのオフェンスの基本的な動きについて、練習メニューと一緒に紹介していきます。 バスケのオフェンスで一番点をとる確立が高いポイントは二つあります。一つはゴールに近いこと、ゴールに近ければ近いほどシュートの確立は上がります。次にフリーの状態でディフェンスのプレッシャーがないことです。 ディフェンスのプレッシャーが...

バスケのオフェンスには数多くのフォーメーションがあります。 フォーメーションを使うことでここいちばんに点をとるチャンスを作り出すことが出来ます。 今回は代表的なフォーメーションの練習メニューについて紹介していきます。 1.モーションオフェンス モーションオフェンスとはオフェンスの五人があらかじめ決められた基本的なルール...

今回はバスケのオフェンス戦術の考え方について紹介していきます。オフェンス戦術は自チームと相手チームの特性を考えて有効な戦術をとります。 例えば、相手チームよりも平均伸長が高く、高さで圧倒できる場合はインサイド主体で攻める戦術をとります。 身長では負けているが、速さでまさっている場合は、速攻を主体に攻める戦術をとります。...

今回はバスケのセットオフェンスについて紹介していきます。セットオフェンスとはオフェンス時に、予め決められた動きをすることで、得点チャンスを作り出す方法です。 フリーオフェンスとは違い動きはある程度決まっているため、迷いが少なくなるため、ここ一番で点数をとりたいときに適したオフェンスです。反対に決められた動きにこだわりす...