今回はバスケのシュートに回転をかける理由について記載します。最初にバスケのシュートに回転をかける理由はボールに回転が掛かっている場合、シュートの軌道は高い弧を描くように飛んでいきます。
高い軌道でボールにいい回転がかかるとリングに吸い込まれるようにしてシュートが入っていくようになります。
例え外れてリングに当たったとしてもボールの回転のおかげで跳ね返りが弱くなりリングに入りやすくなります。
バスケボールに回転あたえるコツと練習メニューについて紹介していきます。
1.ボールを指にひっかける
ボールを指にひっかける感覚がまだ身についていない場合は、以下の練習メニューを練習します。
仰向けに寝た状態で、シュートフォームをとり真上にシュートを放ちます。シュートを打つときに、手首のスナップと指の使い方について意識して練習します。
真上にシュートしたあと、正確にまっすぐ投げることができれば同じ位置にボールが戻って来ますが、すこしでも斜めに打ってしまうと、同じところにボールが戻ってきません。
この練習でシュートを打つ方向がぶれなくなるまで練習しましょう。
2.手首のスナップがきかせる
今度は立った状態で、シュートフォームチェックを行います。仰向けに寝た状態での練習とは違い、今度はリングを狙わずにその場で自分よりも手前にシュートを放ちます。
立った状態なので、シュートを打ったあとに自分の手前にボールが落ちますが、正確な回転がかかっていれば地面にバウンドしてまた自分の手元に帰って来ます。
斜めに回転するようであれば、ボールは自分のところに戻ってきません。この練習で、正しいボールの回転が出来るようにしましょう。
3.重いボールでシュート練習をする
普段使用しているボールよりも重いボールを使って、シュート練習をすると、筋力がつき、軽いボールに戻したときには、ボールが軽く感じることができ、飛距離も伸ばすことが出来ます。
あまり重いボールを使用して練習しすぎると、シュートの調子が悪くなってしまうことがあるので、適度に練習するようにしてください。
4.シュートの飛距離をすこしずつのばす
ゴール下からシュートを放ちシュートを決めたら、すこしずつリングから遠ざかります。
シュートを打つときに力んで打つ必要がある場合はその距離があなたが楽にシュートが打てる飛距離の限界です。
すこしずつ楽にシュートが打てる限界のラインを少しずつのばしていき、最終的に3Pラインよりも外から打てるようになるようにします。
いいシュートフォームが身につき、ボールにいい回転がかかるようになればシュート力はかなり向上します。
反対に悪いシュートフォームではいつまでもシュートがうまくなりません。ボールに回転をかける理由については理解できましたでしょうか。
今回の練習メニューでしっかりとバスケボールの回転させる感覚を体に覚えさせてボールにきれいな回転をかけるようになりましょう。
