バスケのシュートやパスは手を使って行うスポーツです。 特に手首のスナップはよく使うので、バスケにとって必要なトレーニングになります。 今回はバスケの手首のトレーニング方法や練習メニューについて紹介していきます。 1.仰向けに寝てシュートフォームチェック 仰向けに寝た状態で、シュートフォームをとり真上にシュートを放ちます...

バスケにとって視野は非常に重要な能力です。視野はトレーニングをすることによつて伸ばすことが可能です。 今回はバスケの視野をきたえるトレーニングと練習メニューについて紹介していきます。 1.ドリブル中に...

バスケは瞬間的に進行方向を変えたり、ジャンプしたりするので、瞬発力のトレーニングが必要になります。 今回はバスケの瞬発力を鍛える練習メニューを紹介していきます。 1.ダッシュスピード対決 スピードをあ...

バスケのトレーニングは体育館以外でも出来ます。 プールでのトレーニングをすると水の抵抗があるため、普段使わない筋肉をつかうことで瞬発力などを鍛えることが出来ます。 今回はバスケが上達するプールトレーニ...

バスケはオフェンスにしても、ディフェンスにしても常に動き続けるスポーツです。 脚力があればあるほど、理想的です。普段の練習メニューも走ることが中心のトレーニングになります。 今回ばバスケの脚力を鍛える...

バスケのディフェンスではスティールと呼ばれる技があります。 オフェンスのボールに手を出して奪いとる技のことですが、スティールをするためには、ディフェンスの姿勢が重要になります。 今回はバスケのスティールの練習メニューについて紹介していきます。 1.ボールチェックを徹底する ボールチェックとはオフェンスのボールに手を伸ば...

バスケのディフェンスでは目線が重要になります。 ディフェンスは自分が守るオフェンスだけをみればいいと考えている人もいるかも知れませんが、ボールを見なければ、コート内がどういう状況になっているかわからず、パスカットやヘルプなども狙えないからです。 今回はバスケのディフェンス時の目線を意識した練習メニューを紹介していきます...

バスケはディフェンスをマンツーマンでマークすると、スクリーンプレー時にマークチェンジする必要が出てきます。 今回はバスケのマークチェンジする際の練習メニューを紹介していきます。 1.アイソレーションのディフェンス アイソレーションオフェンスは1対1をしやすくするようにボールマンの逆サイドに動いて1対1が出来るスペースを...

相手チームに能力の高い選手がいる場合に、マンツーマンディフェンスをする選手がフェイスガードと呼ばれるパスが回らないようなディフェンスをします。 相手チームにエースがいる場合にとても有効な戦術になります。 マンツーマンをする選手はオフェンスにパスを入れさせないことが重要になるため、体力不可欠です。今回はバスケのボックスワ...

バスケのディフェンスにはオフェンスにべったりはりつくアメーバディフェンスと呼ばれるものがあります。 べったりオフェンスにはりつくことで、パスを出させないようにします。 アメーバディフェンスをやるには相当な体力が必要になります。 今回はバスケのアメーバディフェンスをやるための体力を作る練習メニューを紹介します。 1.長距...