バスケのディフェンスが上達するコツ

今回はバスケのディフェンスのバンプについて紹介していきます。 バンプはディフェンスに体を常に当てて、オフェンスの思い通りに動けないようにすることです。 オフェンスの動きを制限出来れば、オフェンスのリズムを狂わせることが出来ます。 注意しなければならないことが体を当てるだけで、手で押すようなことをしてしまうとファールをと...

今回はバスケのシェルディフェンスの基本について紹介していきます。 シェルディフェンスとはカバーを徹底して、貝殻が閉じるようにディフェンスを固め、リング方向、特にインサイドへの攻撃を簡単にさせないディフェンスのことです。 シェルディフェンス時に大事なことはディフェンスする相手とボールマンが見える位置に立つことです。 よく...

今回はバスケの1on1ディフェンスで大事なことについて紹介していきます。 1on1ではディフェンスが抜かれてしまうと、得点のチャンスが高くなってしまいます。 そのため、1on1のディフェンスはまず相手に抜かれないことを第一に考えましょう。 次にオフェンスとの間合いが広い場合は、すぐにシュートを打たれてしまいます。 ボー...

今回はバスケのディフェンスの姿勢について紹介していきます。ディフェンスは急な動きに対応する必要があるので、足を開き腰を落とします。 上半身は膝と肩が同じラインにくるぐらいの姿勢で前にも後ろにも傾きすぎないようにします。手は必ずオフェンスのボールをチェックするようにしてください。 この姿勢を保つには非常に体力をつかうので...

今回はバスケのディフェンスに必要なフットワークについて紹介していきます。 バスケのディフェンスはとにかく脚が動くことが前提になります。 常に動き続ける持久力や急な動きに対応する瞬発力などをフットワークの練習メニューで鍛えていきましょう。 1.ジョギング ゆっくりとジョギングをしてフットワーク前に体を馴らすためにやります...

今回はバスケのピックアンドロールのディフェンスの守り方と練習メニューについて紹介していきます。 ピックアンドロールはオフェンスがもう１人のオフェンスにスクリーンを掛けて、スクリーンがかかったあとにすぐにゴール下に切れ込みボールをもらうように動くことです。 ディフェンスがマークチェンジした場合はスクリーナーがフリーになり...

今回はバスケのポストプレーのディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 ポストプレーは、ゴール下でゴールを背に向けてボールをもらい、シュートやパスを行うことです。 ポストプレー一般的に高い身長を生かしての1対1やハイポストやローポストでボールをもらいパスの中継をしたりします。 バスケのシュートの成功率は一般...

今回はバスケのオールコートディフェンスについて紹介します。 バスケのディフェンスは一般的にハーフコートでディフェンスをしますが、オールコートを使ってディフェンスするのが、オールコートディフェンスです。 得点差を早く縮めたいときや、相手チームとの身長差がある場合に身長差を埋めるためにコート全体を使って平面で勝負したいとき...

今回はバスケのマンツーマンディフェンスについて紹介していきます。 バスケはマンツーマンディフェンスが一般的になります。１人のオフェンスにつき１人のディフェンスが責任を持って守る方法なので、オフェンスは1対1の力が強ければ強いほど、攻めやすくなります。 反対に1対1の力がそれほどない場合は、チームとして連係して攻めれば、...

今回はバスケのディフェンスのディナイのやり方と練習メニューについて紹介していきます。 バスケはオフェンスに自由にパスをさせてしまうと、相手の思い通りのプレーをさせてしまい相手チームの流れがよくなってしまいます。 パスを自由にさせないためには、ディナイと言ってオフェンスのパスラインに手や体を入れてパスをさせない技を使いま...