今回はノールックパスの投げ方と練習メニューの紹介をしたいと思います。

ノールックパスは相手を見ない状態で、パスを繰り出す技ですが、実際は視野の片隅で相手を見てパスをしています。または、一度相手の位置を確認してから、わざと逆方向を向いてパスを出す場合もあります。

パスをする相手の位置を正確に把握した上でパスをすることがコツになります。またパスをキャッチする側との意思の疎通も大事になるので普段からのコミュニケーションが大事になります。

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ノールックパスの練習メニューについて紹介します。

1.周辺視野を鍛える

バスケではパスをだすために広い範囲の状況を目で見て把握する必要があります。これは周辺視野と呼ばれていて、周辺視野を鍛えるには、出来るだけ目のすみで見える範囲を広げていく方法があります。

順番はランダムで1〜25の数字を5×5のマスに書いた紙を用意します。一番真ん中の数字をみながら回りの数字をみてなのん数字が書かれているか当てます。慣れてきたら、距離を調節して、視野を広げていきます。

2.動体視力を鍛える

バスケでは動いているものを絶えず目でとらえる必要があります。これは動体視力と呼ばれているもので、動体視力を鍛えるには動くものを目で追う事が効果的です。

道路を走る車のナンバーを覚えたり、とにかく動くものを目でとらえる練習をします。

3.瞬間視力を鍛える

バスケでは試合中たえず状況が変わっています。一瞬で見たものを判断する必要があります。これは瞬間視力と呼ばれるもので、瞬間的に見たものを判断することによって鍛えられます。

鍛え方としては、道などをあるいているときに、急に後ろを見てすぐにむき直します。一瞬見た景色などの情報を出来るだけ細かく思い出すようにします。

4.まとめ

上記の周辺視野や動体視力は日常生活で鍛えられるので、常に意識して日常生活の中に練習メニューをとりいれてみてください。

ゲームセンターのもぐら叩きのようなものでもいいです。とにかく目と同時に体も動かすようなものも効果的です。

目は使いすぎると視力が悪くなってしまいますので、練習はやりすぎずに適度にするようにしてください。

NBAの選手もノールックパスでディフェンスを引っ掛て成功させていますが、ノールックパスが成功すると、観客は湧き、ディフェンスにはかなりのダメージを与え、試合の流れを引き寄せる事が出来ます。

ノールックパスを成功させるためには状況判断が大切ですので、効果的に使っていきましょう。




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