今回はバスケのオフェンスの練習について紹介します。

1.オールコート2メン&ラン

2人が速攻を走っているときを想定した練習です。オールコートの端から二人でパスだけで、反対ゴールまで進みシュートをします。パスをするときに走るスピードを落とさないようにします。

2.オールコート3メン&ラン

3人が速攻を走っているときを想定した練習です。オールコートの端から三人でパスのみで反対ゴールまで進みシュートします。

スポンサーリンク


3.ハーフコート1対1

オフェンスの1対1の力を伸ばす練習です。ボールをディフェンスにとられると攻守交代します。パスをするプレーヤー一人とオフェンス・ディフェンスの2人がコートに立ちます。

オフェンスはディフェンスをカット等を使って振り切ってボールをもらうようにします。

4.ハーフコート2対1

速攻時のミスマッチを意識した練習です。シュート成功までの制限時間を設けます。

ペナルティとしてオフェンスが失敗したら、デフェンス側に交代します。ディフェンスは守りきるまで、交代できません。

5.ハーフコート2対2

スクリーンを使っての動作を意識した練習です。ペナルティとしてオフェンスが失敗したら、デフェンス側に交代します。ディフェンスは守りきるまで、交代できません。

6.ハーフコート3対2

速攻時のミスマッチを意識した練習です。こちらもシュート成功までの成功時間を決めて練習します。

ペナルティとしてオフェンスが失敗したら、デフェンス側に交代します。ディフェンスは守りきるまで、交代できません。

7.ハーフコート3対3

スクリーンやカットインを意識した練習です。ペナルティとしてオフェンスが失敗したら、デフェンス側に交代します。ディフェンスは守りきるまで、交代できません。

8.ハーフコート5対5

セットオフェンスを意識した練習です。ナンバープレー等の確認時にも練習します。デフェンス側もゾーンディフェンスをするなど、変化をつけるようにしてください。

ペナルティとしてオフェンスが失敗したら、デフェンス側に交代します。ディフェンスは守りきるまで、交代できません。

9.まとめ

上記の練習メニューはそれぞれバスケの試合中のシーンを抜き出して練習する形になります。練習時は試合のどういうシチュエーションのときを想定した練習かを意識すると、バスケの試合中のオフェンスの状況判断が良くなって来ます。

  • バスケのオフェンスセットプレーの役割
  • バスケのオフェンスでの基本動作と練習
  • 初心者バスケのための攻め方
  • バスケをする際のオフェンスの初心者編
  • バスケのオフェンスで使うワンフォー
  • バスケのオフェンスに必要なメンタル
おすすめの記事
バスケのシュートが上達するコツ
バスケのダンクにはより高くジャンプするために垂直跳びの距離を伸ばす必要があります。 今回はバスケの垂直跳びを伸ばすための練習メニューを紹介し...
バスケの基礎知識とルール
一口にフォーメーションといっても初心者には、難しいものもあると思います。簡単なフォーメーションをお話したいと思います。 1.オフェンス時のフ...