今回は、バスケのクロスオーバードリブルのやり方と上達するコツを紹介したいと思います。

女子バスケでもコツをつかめば上手に出来ます。

クロスオーバーは、視線と体の向きを変えずに、逆方向にすばやく方向転換します。

股の下でバウンドさせたボールをなるべく低い位置で、ボールを見ないようにします。

この時に相手の動きをしっかり見るようにします。

ドリブルのスピードを落とさずに方向を変えるので、相手とも距離がある時に効果的なテクニックになります。

1.ドリブルの基礎をおさえる

クロスオーバーを練習するには、まず基礎的なドリブルが出来なければなりません。

その場ドリブルなどの練習で両手でドリブルがつけるようになりましょう。

次に、走りながらのドリブルの練習でボールを見ない状態でドリブルができるようになりましょう。

女子バスケにありがちなのは、手元をみてしまっていることです。

2.相手の重心を見分ける

ボールを見ずに満足にドリブルができるようになったら、実際にクロスオーバーを使ってディフェンスを抜く練習を行います。

オフェンスとディフェンスの二組みをつくり、ディフェンスに対してドリブルで抜こうとします。

ディフェンスを抜きさる際に、ディフェンスがドリブルの進行方向に入ってきたのを確認してから、クロスオーバーで進行方向を変えて抜き去ります。

始めはディフェンスはゆっくり守るようにして、動きを覚えてきたら、少しずつディフェンスの動きのスピードを早くしていきます。

3.ドリブルをつく反対の手の位置を意識する

さらにクロスオーバーのスピードを速めるために、クロスオーバー時の手の位置に注目します。

クロスオーバーする際にドリブルをついている反対の手は、大きく開いて、クロスオーバーした際の、
ボールを待ち受けるような形になるとドリブルが安定します。

4.フットワークをこなす

クロスオーバー時には急に進行方向を変えるので、かなりの脚力を使用します。

女子バスケには、脚力がない人が多いようです。

サイドステップなど、つま先などの使い方がうまくなるように練習しましょう。

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