ギャロップステップは片足をつけた状態でボールを保持し、そのまま片足を離します。
そのあと両足で着地しその後シュートを放ちます。
一見トラベリングに見えますが、片足着地も両足着地も同じ一歩になるため、トラベリングにはなりません。
ただし、ピボットをしてしまうとトラベリングになります。
また大きくジャンプしすぎてもトラベリングになる事があるので気をつけてましょう。
女子バスケにはトラベリングが多いので注意しましょう。
上達するために、日々の努力が必要です。
1.ドリブルの基礎をおさえる
ギャロップステップを練習するには基本的なドリブルが出来なければなりません。
静止した状態からのドリブルをする練習でボールをみない状態でドリブルができるようになりましょう。
女子バスケに多いのはボールばかりみていることです。
2.相手の重心を見分ける
ボールをみずに満足にドリブルができるようになったら、実際にギャロップステップを使ってディフェンスを抜く練習を行います。
オフェンスとディフェンスの二人組みをつくり、ディフェンスに対してピボットやフェイクをつかいドリブルで抜こうとします。
ディフェンスを抜きさる際に、ディフェンスがドリブルの進行方向に入ってきたのを確認してから、ギャロップステップを使って抜きます。
始めは、ディフェンスはゆっくり守るようにして、動きを覚えてきたら、少しずつディフェンスの動きのスピードを早くしていきます。
3.ドリブルをつく反対の手の位置を意識する
さらに、ギャロップステップのスピードをあげるためには、ドリブルをついている反対の手を意識した練習を行います。
ドリブルをついている反対の手はできるだけ胸に近づけて、ボールを保持しやすくします。
ボールを保持したあとは大きくボールを上下に動かすとシュートフェイクやパスフェイクになるので有効です。
4.一歩目を大きく
さらに、スピードアップするためには、最初の一歩を大きくすることを意識した練習を行います。
障害物などを置いて、一歩目を意識しながらドライブで抜きさる練習をします。
5.フットワークをこなす
ギャロップステップは体のバランスを使うのでかなりの脚力をしようします。
女子バスケには脚力がない人が多いようです。
サイドステップなどつま先などを使い方がうまくなるように練習しましょう。
バスケのギャロップステップはスピード差が大事になります。
普段の練習メニューにスピード緩急を取り入れて練習しましょう。
上達したらレベルを上げていきましょう。
