バスケにおいて、シュートは得点を決めるための重要な動作になります。特にジャンプシュートは、非常に重要です。体幹とジャンプシュートについてお話します。 1.そもそも体幹とは、一体何のことでしょう 体幹とは、コアとも英語で言います。そして意味としては、二つの意味が存在します。 体幹とは、広い意味での胴体そのもののことを言い...
バスケのシュートが上達するコツ
バスケのシュートが上達するコツの記事一覧
ここでは、レイアップシュートをジャンプシュートの体得方法をお話したいと思います。二種類のシュートを自在に扱えるようになればと思います。 1.レイアップシュートの体得方法 バスケ初心者が、最初に練習するシュートが、レイアップシュートとなります。レイアップシュートの練習は、フォームの反復練習と自分のタイミングが、一番大事で...
バスケのもっとも重要な動きは、シュートです。これは得点を重ねていくスポーツですから当たり前のことですが、きちんとシュートフォームを確立しましょう。 1.一つ目はレイアップシュートとコツ. 初心者の方が、バスケでシュートを覚えるときには、大きく分けて二種類のシュートがあると考えてよいです。それぞれにコツがありますのでご紹...
バスケのダンクにはより高くジャンプするために垂直跳びの距離を伸ばす必要があります。 今回はバスケの垂直跳びを伸ばすための練習メニューを紹介していきます。 1.足腰の筋トレ ジャンプに必要な足腰の筋力を鍛えます。 ジャンピングスクワットや片足ジャンプ、ジャンピング股あげなど、とにかく高くジャンプする感覚を体に覚えさせまし...
ダンクシュートはバスケの王道で、誰もがしたいシュートであります。 身長がある人ならいいですが、身長がない人はダンクシュートをあきらめていませんか？ 170センチでも筋肉の鍛え方によってはダンクをすることは可能です。 今回はバスケのダンクシュートをするための筋肉を鍛える練習メニューについて紹介していきます。 1.足腰の筋...
バスケはポストプレー時などターンしてからのシュートを打つことがあります。 ターンシュート時に大事なことは、ターンするときの勢いをちゃんと止めてジャンプしないと、体が流れてシュートがぶれてしまいます。 今回はバスケのターンシュートの練習メニューについて紹介していきます。 ターンジャンプシュートの練習メニューは以下になりま...
バスケのシュートには回転をかけることが重要になってくるため、スナップが必要になります。 今回はバスケのシュートのスナップをかける練習メニューについて紹介していきます。 1.仰向けに寝てシュートフォームチェック 仰向けに寝た状態で、シュートフォームをとり真上にシュートを放ちます。 シュートを打つときに、手首のスナップと指...
バスケのシュートには、柔らかいシュートを打つために、膝を柔らかく使うなど、柔軟性が必要になります。 今回はバスケのシュート時に必要な柔軟性を身に付ける練習メニューを紹介していきます。 1.ドライブからのジャンプシュート フリースローラインの両サイドに並びます。 ミートシュートと同じようにジャンプミートでパスを貰ったら、...
バスケのシュートは重心のかけ方によって異なります。 後ろにフェイドアウェイシュートのように後ろにジャンプする場合は重心を後ろにする予備動作が必要になります。 真上にジャンプする場合は、重心が前でも後ろでもない状態にする必要があります。 このように、バスケの重心のかけ方を意識する練習メニューを紹介していきます。 1.ミー...
バスケはシュート時に肘をよくつかいます。 もし痛みがある場合は、練習を続けても効果が低くなるので、練習を休みましょう。 肘の痛みが出る前に筋肉をつけて、肘への負担をなくしましょう。 また、膝をよく使うことで、肘への負担を下げる方法も考えられます。 今回はバスケのシュート時の肘の痛みを予防する練習メニューを紹介していきま...