バスケのボールには縫い目があるのはご存知でしょうか？
縫い目の使い方によってはシュート時にボールに回転がかかっているかがわかるようになります。
ボールに回転がかかっていない場合は、シュート時にボールの縫い目がはっきりと見えるはずです。
逆にボールに回転がかかっている場合は縫い目が見えないはずです。
バスケボールの縫い目を使って、ボールの回転をかける練習メニューを紹介します。
1.ボールを指にひっかける
ボールを指にひっかける感覚がまだ身についていない場合は、以下の練習メニューを練習します。
仰向けに寝た状態で、シュートフォームをとり真上にシュートを放ちます。
シュートを打つときに、手首のスナップと指の使い方について意識して練習します。
真上にシュートしたあと、正確にまっすぐ投げることができれば同じ位置にボールが戻って来ますが、すこしでも斜めに打ってしまうと、同じところにボールが戻ってきません。
この練習でシュートを打つ方向がぶれなくなるまで練習しましょう。
2.手首のスナップがきかせる
今度は立った状態で、シュートフォームチェックを行います。
仰向けに寝た状態での練習とは違い、今度はリングを狙わずにその場で自分よりも手前にシュートを放ちます。
立った状態なので、シュートを打ったあとに自分の手前にボールが落ちますが、正確な回転がかかっていれば地面にバウンドしてまた自分の手元に帰って来ます。
斜めに回転するようであれば、ボールは自分のところに戻ってきません。
この練習で、正しいボールの回転が出来るようにしましょう。
3.重いボールでシュート練習をする
普段使用しているボールよりも重いボールを使って、シュート練習をすると、筋力がつき、軽いボールに戻したときには、ボールが軽く感じることができ、飛距離も伸ばすことが出来ます。
あまり重いボールを使用して練習しすぎると、シュートの調子が悪くなってしまうことがあるので、適度に練習するようにしてください。
4.シュートの飛距離をすこしずつのばす
ゴール下からシュートを放ちシュートを決めたら、すこしずつリングから遠ざかります。
シュートを打つときに力んで打つ必要がある場合はその距離があなたが楽にシュートが打てる飛距離の限界です。
すこしずつ楽にシュートが打てる限界のラインを少しずつのばしていき、
最終的に3Pラインよりも外から打てるようになるようにします。
これらの練習メニューをする場合はバスケボールの縫い目を見てボールに回転がちゃんと加わっているかチェックを欠かさないようにしましょう。
