今回はバスケのフロントチェンジのやり方と上達するコツを紹介します。
フロントチェンジは、ボールをつく手を体の出前で左右に切り返し、視線と体の向きを変えずに、逆方向にすばやく方向転換します。
バウンドさせたボールをなるべく低い位置で、ボールを見ないようにします。この時に相手の動きををしっかり見るようにします。
ボールは体の手前を通すので、出来る限りディフェンスの手が届かない距離で切り替えましょう。ドリブルのスピードを落とさずに方向を変えるので、相手とも距離がある時には効果的なテクニック的になります。
相手が接近している場合は、ボールを体の前を通すのでスチールされる恐れがあります。素早い重心移動のテクニックが必要になります。
それではバスケのフロントチェンジの練習メニューについて紹介します。
1.ドリブルの基礎をおさえる
フロントチェンジを練習するにはまず基本的なドリブルが出来なければなりません。その場ドリブルなどの練習で両手でドリブルがつけるようになりましょう。
次に、走りながらのドリブルの練習でボールをみない状態でドリブルが出来るようになりましょう。
2.相手の重心を見分ける
ボールをみずに満足にドリブルが出来るようになったら、実際にフロントチェンジを使ってディフェンスを抜く練習を行います。オフェンスとディフェンスの二人組みをつくり、ディフェンスに対してドリブルで抜こうとします。
ディフェンスを抜きさる際に、ディフェンスがドリブルの進行方向に入ってきたのを確認してから、クロスオーバーで進行方向を変えて抜き去ります。始めはディフェンスはゆっくり守るようにして、動きを覚えてきたら、少しずつディフェンスの動きのスピードを早くしてきます。
3.ドリブルをつく反対の手の位置を意識する
さらにフロントチェンジのスピードを速めるために、フロントチェンジ時の手の位置に注目します。クロスオーバーをする際にドリブルをついている反対の手は、大きく開いて、フロントチェンジした際の、ボールを待ち受けるような形になるとドリブルが安定します。
4.フットワークをこなす
フロントチェンジ時には急に進行方向を変えるのでかなりの脚力をしようします。サイドステップなどつま先などを使い方がうまくなるように練習しましょう。バスケのドリブラーにはフロントチェンジは必須のスキルになります。
練習メニューをこなして、フロントチェンジを試合で使えるようにしましょう。
