ドリブル・シュート・パス、ボールキャッチ、すべての種類の動作にはボールを扱うハンドリングが必要になります。

バスケのボールハンドリングで重要なことはボールを見ないことです。ボールを見ないということは手先の感覚が大事になってきます。

ボールを手のひらだけでもつのではなく、指をひらいて指でもしっかりともちます。ボールを扱うときに手にしっかりと触れていればコントロールしやすくなります。

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またボールは体の中心から離れれば離れるほどコントロールが難しくなります。体から遠いところでもコントロールを失わないようにしていく必要があります。

今回はバスケの代表的なボールハンドリングの練習メニューについていくつかの種類を紹介します。

1.前後キャッチ

前後キャッチは中腰になって股の下にボールを構えます。ボールを離したら、今度はお尻の後ろから手をだしてキャッチします。キャッチしたら今度はまたもとの位置でキャッチします。

コツはボールを離すときにすこしボールを持ち上げる事で、手を移動する時は素早く移動させてください。

2.クロスキャッチ

クロスキャッチは前後キャッチと似ていますが、キャッチする手を前とお尻の後ろから手を伸ばしてキャッチします。

こちらもコツはボールを離すときにすこしボールを持ち上げるようにして、手の移動は素早くしてください。

3.手たたき

手たたきは上記の前後キャッチとクロスキャッチのボールを離す動作時に一回手をたたいたからキャッチする動作に入ります。

大きめにボールを持ち上げて手をたたくためにさらに手を素早く動かす必要がでてくるので練習しましょう。

4.背面キャッチ

ボールを胸の前に持って、ボールを上に投げて背中でキャッチします。

背中でキャッチが出来たら、今度は胸でキャッチ出来るように上に投げます。ボールの着地点を予測してキャッチが必要になります。

5.まとめ

いくつかの種類のボールハンドリングを紹介しましたが、必ず前をみて練習するようにしましょう。

間違ったフォームではいつまでも上達しません。常にフォームを意識しましょう。バスケのハンドリングは反復練習によって備わるものです。

ハンドリングの練習方法は自分一人でも出来る練習ばかりです。ちょっとしたあき時間でもいいので、練習をするようにすると、1年もすれば相当な時間練習したことになります。

周りの選手と差をつけたいと考えている方は練習に励みましょう。




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