鋭いドライブを行うためには、体の使い方も大事になります。
ドリブルをつく反対の手がディフェンスにかかってしまうと抜きにくくなるため、ドライブをする際に肩を入れ込むような動きをすることで、ディフェンスをするすると抜けるようなドライブになります。
また、最初の踏み出す１歩を大きくすることで、自然と次の足が出てくるので、スピードが出やすくなります。
上達するには、日々の練習が必要です。
1.ドリブルの基礎をおさえる
ドリブルのドライブを練習するにはまず基礎的なドリブルが出来なければなりません。
静止した状態からのドリブルをする練習でボールをみない状態でドリブルができるようになりましょう。
女子バスケには、ボールばかりみていることが多いようです。
2.相手の重心を見分ける
ボールをみずに満足にドリブルができるようになったら、実際にドリブルのドライブを使ってディフェンスを抜く練習を行います。
オフェンスとディフェンスの二人組いをつくり、ディフェンスに対してピボットやフェイントをつかいドリブルで抜こうとします。
ディフェンスを抜きさる際に、ディフェンスがドリブルの進行方向に入ってきたのを確認してから、反対方向に一気にスピードを変えて抜き去ります。
始めはディフェンスはゆっくり守るようにして、動きを覚えてきたら、少しずつディフェンスの動きのスピードを早くしていきます。
3.ドリブルをつく反対の手の位置を意識する
さらにドライブのスピードをあげるためには、ドリブルをついている反対の手を意識した練習’を行います。
ドリブルをついている反対の手はできる胸に近づけて、ディフェンスをすり抜け安くします。
これはディフェンスの反対の手がかかってしまうと抜きにくくなるためで、ドリブルで抜く時に肩を入れ込むような意識でいるといいでしょう。
これらを意識しながら障害物を置いてドライブで抜きさる練習をします。
4.一歩目を大きく踏み出す
さらにスピードをアップされるために、最初の一歩を大きくすることを意識した練習を行います。
障害物などを置いて、一歩目を意識しながらドライブで抜きさる練習をします。
女子バスケには、最初の一歩が小さいことが多いようです。
5.フットワークをこなす
ドライブは急にスピードを変えるのでかなりの脚力をしようします。
女子バスケには、脚力がない人が多いようです。
サイドステップなどつま先などを使い方がうまくなるように練習しましょう。
バスケのドライブはスピード差が大事になります。
上達したらレベルを上げていきましょう。
普段の練習メニューにスピードの緩急を取り入れて練習しましょう。
