バスケが上達するトレーニング法

サーキットトレーニングとは決められた練習メニューを反復して行うことで、少ない時間でも毎日繰り返すことでバスケの練習効果をあげることが出来ます。 今回は毎日のバスケの練習でサーキットトレーニングとして加えたい練習メニューを紹介していきます。 1.腕立て伏せ 上半身の筋肉を鍛えるためには、腕立て伏せが一番です。両手の間隔を...

今回はバスケの判断力を鍛えるトレーニング方法について紹介していきます。バスケはその場の状況に応じてプレーを選択するスポーツです。 例えば、ディフェンスが後ろに下がっているのに、パスやドリブルをするのは、せっかくシュートするチャンスを失ってしまいます。 状況判断が少しでも遅れると相手ディフェンスは対応してしまうので、攻め...

今回はバスケの走力など心肺機能を伸ばすためのトレーニングの練習メニューを紹介します。 バスケは試合中ダッシュアンドストップを繰り返すスポーツですので、心肺機能が高くないと、息が続きません。大事な場面で走力の有無が試合を左右します。 それではバスケの走力など心肺機能を鍛える練習メニューを紹介します。 1.長距離走 持久力...

今回はバスケの敏捷性や瞬発力を鍛えるためのトレーニング方法などの練習メニューを紹介していきます。 1対1の場面では相手よりもスピードで出し抜く必要があるので、敏捷性や瞬発力があればあるほど、効果的です。 それではバスケの敏捷性や瞬発力を鍛える練習メニューについて紹介していきます。 1.ダッシュスピード対決 スピードをあ...

バスケでは試合中に全力疾走する場面が多いです。バスケはスピードがあればあるほど、1対1の場面では有利になります。今回はスピードを鍛えるためのトレーニング方法を以下に紹介します 1.ダッシュスピード対決 スピードをあげるためには、周りのメンバーと競わせる事で、スピードを上げていく方法があります。2人組を作りコートの端から...

今回はバスケが上達する体力トレーニングについて紹介します。バスケはとにかく足を止めて休める事はあまりありませんので、体力がなくては試合になりません。 バスケで必要な体力のカテゴリには、持久力、瞬発力などが必要とされます。これらを鍛えるためのトレーニング方法を以下に紹介します。 1.長距離走 持久力をあげるためには、長時...