今回はバスケのメンタルトレーニングについて紹介していきます。バスケは逆転がかかったフリースローなど、非常にプレッシャーがかかる場面があります。
そんなときに、いつも通りのパフォーマンスをだすためには、絶対にやり遂げるメンタルが必要になります。
メンタルトレーニングをすることによって、成功イメージが明確になるため、プレーに自信がもてるようになります。
また試合経験が浅い場合もメンタルトレーニングを取り入れることによって、緊張しなくなったりする効果があるります。
それではバスケのメンタルトレーニングについての練習メニューを紹介していきます。
1.シュートセレクションをイメージする
バスケは試合中の状況によっては、シュートを打ってはいけない場面があります。
例えば、試合終盤で自チームが勝っている場合にシュートを打ってしまうと、シュートが入ればいいですが、外してしまうと、相手にボールをとられて点を入れられてしまうチャンスを与えてしまいます。
逆に24秒オーバタイムが迫ってきている場合に、シュートを打たなければ、相手チームのボールになってしまいます。
このように様々な状況をイメージして、自分がどのように動けばよいかイメージするようにしましょう。
2.プレッシャーがかかる場面をイメージする
バスケは残り数秒でフリースローを決めれば逆点出来るなどの状況になる場合があります。
自分がその場合になったときに緊張しないように、普段からその状況や雰囲気をイメージして、緊張するのを防ぐようにします。
イメージはではかならずシュートを決めるところまでイメージするようにしましょう。
3.勝利をイメージする
試合で勝利した後の気持ちや場面をイメージすることによって、より勝利を引き寄せることが出来るようになります。
優勝カップやベスト5に選ばれていることをイメージしてみましょう。心の底から信じれば、必ずそれが現実になります。
4.自分を追い込む
高負荷の練習を行い、自分を追い込み、それを乗り越えることによって、自分に自信がもてるようになります。日々の練習は絶対に嘘をつかないので、自信をもって試合に挑みましょう。
メンタルトレーニングをすることによるデメリットはひとつもありません。このようにバスケのメンタルトレーニングをすることによって、自信を持ち、勝利を呼び寄せましょう。
いつでもどこでも出来る練習メニューなので、継続して行うようにしましょう。
