バスケはその場での状況の応じてプレーを選択するスポーツです。

例えば、ディフェンスが後ろに下がっているのに、パスやドリブルをするのは、せっかくのシュートチャンスを失ってしまいます。

状況判断が少しでも遅れると相手ディフェンスは対応してしまうので、攻めてを失ってしまいます。

状況判断は判断を積み重ねをすることで、早くなってきます。

しっかり判断ができるように日頃から練習をしておきましょう。

女子バスケでは、とっさな判断力ができていないときがあります。

とっさに判断をするのは難しいかもしれませんが、経験を積んでいけば判断力は身についてきます。

経験をしっかり積んでおきましょう。

今回は、女子バスケで大切な判断力について紹介していきたいと思います。

1.判断力をつけるには

判断力をつけるには、日頃からの練習が必要です。

練習の積み重ねで、とっさに判断ができるようにもなります。

試合でもとっさに判断をしなければいけないときは必ず出てきます。

日頃から練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

女子バスケに多いのは、試合中でとっさに判断ができていないことです。

コーチや監督の言うことはもちろんですが、必ず試合でプレーをしていると、とっさに判断をしなければいけない場面が出てきます。

そのためにも、常日頃からしっかり練習をして経験を積み重ねておきましょう。

2.経験を重ねる

判断をつけるには、ひたすら経験を積み重ねなければいけません。

試合で色んな経験をしたり練習をちゃんとしていれば、とっさに判断ができるようになります。

なので、日頃から練習をおこたらないように頑張って上達していきましょう。

3.まとめ

試合でとっさに判断ができるようになるには、練習と経験が必要です。

試合で迷わず状況判断ができるようにイメージトレーニングをしてもよいでしょう。

練習メニューを反復して、試合で生かせるようにしておきましょう。

女子バスケに多いのは、練習をおこたっている場面が見受けられます。

練習をおこたってしまうと後悔するときが出てきたりするので、後悔のないように練習を頑張ってやっていきましょう。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

試合でとっさに判断ができるようにも、日頃からチームで意識をしてみんなで指摘しあって上達していきましょう。

1対1の場面では相手よりもスピードで出し抜く必要があるので、敏捷性や瞬発力があればあるほど、効果的になります。

日頃からの練習でフットワークなどをおこなって、敏捷性や瞬発力をつけておきましょう。

女子バスケに多いのは、敏捷性がない人が多いです。

しっかり練習をして上達していきましょう。

今回は、バスケに必要な敏捷性と瞬発力について紹介していきたいと思います。

1.フットワークをこなす

敏捷性や瞬発力をつけるには、フットワークをすることが一番です。

サイドステップなどのつま先のなどを使い方がうまくなるように練習をとりいれておきましょう。

普段の練習メニューから敏捷性や瞬発力をつけれるようにスピードの緩急を取り入れて練習しましょう。

女子バスケには、瞬発力がない人がいます。

しっかり練習をして敏捷性と瞬発力をつけておきましょう。

2.敏捷性と瞬発力を鍛えるためには

トレーニングでも敏捷性と瞬発力をつけることができます。

トレーニングをすることによって、敏捷性と瞬発力がつきやすくなります。

ダッシュ&ストップの練習をとりいれておきましょう。

バスケは試合中にトップスピードから急に止まったり、または止まった状態からトップスピードで走る必要があります。

ダッシュ&ストップは、ランダムの時間間隔でラン(中程度のスピード)とダッシュ(全力のスピード)をくりかえします。

止まるときは出来るだけ早く止まるようにします。

最高速度から急に止まるのは実はかなりの筋力をつかうので、止まる時間が短くして、ダッシュとストップの間隔を短くすることで運動強度を高くすることができます。

日頃からトレーニングとフットワークの練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

女子バスケにも男子バスケでもトレーニングをおこたっているところがあります。

トレーニングをちゃんとやっていないと試合で通用しないときがあります。

ちゃんと練習をしておきましょう。

3.まとめ

敏捷性と瞬発力をつけることによって、幅広くプレーが出来るようになったり、攻守の切りかえが速くできたりします。

そのためにも日頃から練習をおこたらないようにしておきましょう。

女子バスケに多いのは、攻守の切りかえが遅いことです。

攻守の切りかえが遅いと相手にやられたりします。

しっかり日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

試合で通用出来るようにも、チームで意識をしてみんなで指摘しあって上達していきましょう。