視野が広くないと味方の動きがわからなかったり、ディフェンスの動きがわからなかったりします。

ガードは、特に全体をみておくことが必要です。

ガードは、周りを見てパスをしなければいけないので視野を広くしておく必要があります。

女子バスケに多いのは、全体が見えていないことです。

全体が見えていないと攻めるのが同じ方向ばかりになりディフェンスが守りやすくなります。

しっかり全体をみるようにして上達していきましょう。

今回は、パスで重要な視野について紹介していきたいと思います。

1.視野を広くする

パスをするには、同じ方向ばかりパスをしていると相手に読まれやすく、パスカットされやすくなります。

同じパターンばかりならないようにしっかり全体をみるようにしておきましょう。

女子バスケに多いのは、同じ方向ばかりパスをしていることです。

右にパスして戻ってきたら、また右にパスをしてしまうことです。

しっかり同じ方向ばかりではなく全体をみてパス回しをしましょう。

周りをしっかり見て、左右どちらにもパスが回せるようになりましょう。

どこにでもパスが回せるようになればディフェンスをパスで振りきる事ができ攻めやすくなります。

2.視野の広げかた

まずは、前をみて自分がどこまで視野を広くみれるのか確認をしましょう。

最初は、90度見れるようになりましょう。

上達してきたら、視野を広くみれるようにレベルを上げていきましょう。

180度見れるようになったら全体がみれるようになります。

全体がみれるように日頃から意識してやりましょう。

3.まとめ

ガードは、トップにたち左右どちらにもパスができるようになりましょう。

女子バスケに多いのは、右方向はがりにしかパスしないことです。

左右どちらにもパスが出せるようになりましょう。

普段の練習から視野を広げるために意識してやりましょう。

意識してやれば、上達していきます。

日頃から練習をおこたらないように意識してやりましょう。

上達するには、日々の努力が必要です。

努力して練習を頑張ってやっていきましょう。

努力をすれば、必ず結果に繋がってきます。

試合で通用出来るようにも日々の練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

練習をしないとパスのキャッチミスは減りません。

日頃から練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

女子バスケに多いのは、キャッチミスです。

キャッチミスを減らすためにもハンドリングをおこないましょう。

ボールが手についていれば、キャッチミスはなくなります。

しっかりハンドリングをおこなっておきましょう。

今回は、パスのキャッチミスについて紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

パスの基本的なことができしっかりキャッチ出来るようになっておきましょう。

静止した状態で、対面パスをしましょう。

女子バスケに多いのは、手に力が入っていることです。

手に力を入れすぎるとガチガチになりキャッチミスに繋がったり、パスを取り損ねて怪我(突き指)をする恐れがあります。

しっかり注意してやりましょう。

上達してきたら、レベルを上げていきましょう。

2.キャッチミスを減らすには

しっかりボールをみてキャッチをしましょう。

女子バスケに多いのは、ボールをみていないことです。

自分につかれているディフェンスばかりみててもパスは来ないし、きたとしてもキャッチはできません。

しっかり自分についているディフェンスやボールをみながら周りをみましょう。

上達してきたら、全体も見れるようになりましょう。

全体が見れたら、味方やディフェンスの動きも自然と見えてきます。

3.フットワークをこなす

ミスを減らすには、体のバランスを使うので、かなりの脚力をしようします。

女子バスケに多いのは、脚力がないことです。

しっかりフットワークをおこなて脚力をつけておきましょう。

普段の練習からスピードの緩急の練習メニューを取り入れておきましょう。

4.まとめ

キャッチミスを減らすには、注意点を意識して日頃の練習をやっていきましょう。

注意点を意識しながら、仲間にもできていないところがあたら、お互いに注意を指摘しましょう。

仲間と注意をして、日頃の練習をやっていけば自分だけではなく、チームみんなで上達するとこができるので頑張ってやっていきましょう。

日々の努力が結果に繋がってきます。

練習や基礎をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

試合で通用出来るようにも日々の練習をおこたらないようにしておきましょう。

練習をしていても上達するまでに、とても時間がかかります。

エルボーパスは、女子バスケでも男子バスケでもあまり使われていないパスになっています。

まずは、基本的なパスがちゃんと出来ていなければエルボーパスは出来ません。

今回は、エルボーパスについて紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

エルボーパスは、とても難易度がたかいので、エルボーパスを練習するには、まずは基礎的なパスが出来ないいけません。

静止した状態で、向かい合いパスをします。

パスをするときは、必ず足を使いましょう。

パスに回転をかけましょう。

なれてきたら、少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

女子バスケに多いのは、足が使われていないことです。

足が使えていないとパスの飛距離も伸びませんしパスをするときは必ずといっていいほど足をつかいます。

ちゃんと足が使えるように練習をしておきましょう。。

2.エルボーパス

エルボーパスが出来るようになるには、日々の練習が必要です。

日々の練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

二人組をつくり、向かい合い、そのままお互い横向きになりパスをします。

まずは、バウンドパスからおこなっていきましょう。

バウンドパスがまっすぐだせるようになたら、ノーバウンドでパスをおこないましょう。

なれてきたら、歩きながらエルボーパスをやっていきましょう。

女子バスケに多いのは、利き手しか練習していないことです。

反対の手では、パスしづらいかもしれませんが、しっかり出来るように練習していきましょう。

どちらの手でもパスがだせるようになればパスを出せる範囲が広がります。

利き手と反対の手から練習をすると上達が速くなるとききます。

上達したら、スピードをあげていきましょう。

3.まとめ

エルボーパスは、とても難しいパスになっています。

女子バスケでも男子バスケでもあまりエルボーパスをしているところを見かけません。

けど、色んなパスが出来ていれば、プレーの幅やパスをする幅が広がってきます。

エルボーパスは、基礎が出来ていなければとても出来るパスではありません。

しっかり基本的なパスが出せるようにしておきましょう。

試合で通用出来るようにも、基礎をおこたらずに練習をおこなっていきましょう。

エルボーパスは、慣れるまでや上達するには、時間がかかります。

時間がかかってしまうけど、めげずに頑張ってやっていきましょう。

しっかり日頃の練習をおこたらないようにやっていきましょう。

努力をすれば、きっと報われます。

チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

そのためにもパスは必ず出来るようになっておかないといけません。

パスの練習は、仲間が必要です。

パスをする相手がいないとパスは出来ません。

パスをする相手がいなければ、壁に向かってやることもいいでしょう。

仰向けになって練習するのもいいでしょう。

時間を有効につかいましょう。

女子バスケに多いのは、時間を無駄にしていることです。

時間を無駄にすると上達するのが遅くなります。

時間を無駄にしないように日々の練習をがんばりましょう。

今回は、一人でできる女子バスケのパスについて紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

一人でパスの練習するにも基本的なパスが出来なければなりません。

静止した状態で、対面パスの練習ができるようになりましょう。

女子バスケに多いのは、回転がかかっていなかったり手首のスナップが使えていないことです。

しっかり回転をかけて手首のスナップを使いこなせるようになりましょう。

対面パスをおこなうときは、足が使えているか手首のスナップは使えているかパスは真っ直ぐ出せているかを注意して練習をおこないましょう。

一人で練習をおこなうときは自分で確認をしなければいけません。

しっかり回転はかかっているのか手首のスナップが使えているかボールは真っ直ぐ跳んでいるのかを確認をしておこないましょう。

2.一人でもできる練習メニュー

まずは、仰向けになりボールを真っ直ぐ上にあげましょう。

そのときに注意することは、しっかり回転をかけて手首のスナップをつかうことと真っ直ぐ上に上がっているか注意しておきましょう。

女子バスケに多いのは、手首のスナップが使えていないことです。

しっかり手首のスナップをつかって回転をかけるように心掛けましょう。

上達してきたら、ボールを高く上げていきましょう。

ボールを高くあげることによって、飛距離も伸ばせるようになってきます。

3.まとめ

一人で練習するときは、自分で注意をして練習をしないといけません。

注意する点は、回転をかけることと手首のスナップが使えているかボールはまっすぐ飛んでいるのがです。

ボールがまっすぐ飛んでいないと、味方にちゃんとパスは出せません。

しっかりまっすぐ飛ばせるようにしましょう。

上達してきたら、レベルを上げていきましょう。

ちゃんと努力をすれば、必ず結果に繋がってきます。

日々の練習をおこたらないように、がんばっていきましょう。

飛距離を伸ばすには、足と手首のスナップが使えていないといけません。

女子バスケに多いのは、手首のスナップが使えていないことです。

しっかり手首のスナップを使えるようになりましょう。

上達していったら、レベルを上げていきましょう。

今回は、パスの飛距離を伸ばすコツについて紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

パスの飛距離を伸ばすには、基本的なパスが出来なければなりません。

ちゃんと足と手首のスナップが使えるようになりましょう。

静止した状態で、二人組みとつくり向き合いパスをしましょう。

この時にちゃんと足と手首のスナップが使えているのか確認しあってパスをおこないましょう。

2.飛距離を伸ばすには

飛距離を伸ばすには、回転をかけて手首のスナップがしっかりできなければなりません。

女子バスケに多いのは、回転がかかっていなかったり、手首のスナップが使えていないことです。

日頃から意識して練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

練習をすればきっと上達していきます。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

3.フットワークをこなす

パスの飛距離を伸ばすには、体のバランスを使うので脚力をしようします。

女子バスケに多いのは、脚力がないことです。

しっかりフットワークをこなして脚力をつけておきましょう。

サイドステップなどのつま先などを使い方がうまくなるように練習しましょう。

普段の練習メニューにスピードの緩急を取り入れて練習しましょう。

上達してきたら、他の練習メニューを取り入れていきましょう。

4.まとめ

パスの飛距離を伸ばすには、手首のスナップと足が必要です。

みんなでパスの練習も出来ますが、一人で練習することがをすることもできます。

仰向けになりボールを上にあげましょう。

この時に、回転がかかっていなかったり手首のスナップが出来ていなかったり自分で確認することができます。

一人でやるときは、ちゃんと意識してやりましょう。

日頃からの練習で意識しながら、仲間にもできていないところがあたら、注意を指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

日々の練習が結果に繋がってくるので練習をおこたらないようにがんばりましょう。

回転がかかっていないと勢いがありません。

パスに勢いがないとディフェンスにカットされやすくなります。

しっかりパスに回転をかけれるようになりましょう。

今回は、パスの回転について紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

回転をかけるには、パスの基本的な動作が出来ていないとパスに回転はかけることが出来ません。

基本的なパスが出来るようになれば回転はかけることができます。

女子バスケでもなかなか回転かからない人がいます。

基本的なパスがしっかり出来るように練習して上達しましょう。

2.回転がかかるとどうなるのか

パスに回転をかけることによって、スピードが出て勢いがあり遠くに飛ばすことができます。

パスが弱かったり、勢いがないとディフェンスにすぐにカットされてしまいます。

ちゃんと回転をかけるように心掛けましょう。

3.遠くにとばすには

パスに回転をかけることによって、遠くに飛ばすことができます。

遠くに飛ばすには、手首のスナップや足の使い方が必要になってきます。

女子バスケに多いのは、足が上手く使いこなせていないことです。

ちゃんと足がつかえていれば遠くに飛ばすことができます。

二人組をつくり向かい合ってパスをします。

この時に、回転をかけるように手首のスナップがしっかりできるようになっておきましょう。

お互いに手首のスナップはちゃんと出来ているか足はちゃんと使えているのかを確認しあいながら練習をおこないましょう。
一人でも手首のスナップがちゃんと使えているかの練習はできます。

まずは、仰向けになります。

仰向けになったら、ボールを上にあげます。

この時に回転がかかっているか、手首のスナップは使えているか確認をしておこないましょう。

4.まとめ

基本的なパスがしっかり出来るようにならないと色んな種類のパスは出せません。

回転がかからないと勢いがないので遠くに飛ばせなかったりします。

常日頃から、パスに回転をかけるように意識してやりましょう。

女子バスケに多いのは、遠くに飛ばそうとして腕の力だけで投げようとする人がいます。

腕の力だけでは、遠くに飛ばすことが出来ません。

しっかり足も使って遠くに飛ばせるようになりましょう。

日々の練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

努力をすればきっと報われます。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

空いているスペースをみつけて動くのもいいでしょう。

上達するには、ちゃんとパス回しができるようになっておきましょう。

パス回しが出来ていないと味方にパスを出すことができません。

日頃から練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

今回は、パスアンドランを紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

パスアンドランの練習をするには、基礎的なパスが出来なければなりません。

二人組をつくり、静止した状態で、向かい合いパスをします。

しっかり足を使ってパスができるようになりましょう。

女子バスケに多いのは、足を使わずにパスしています。

ちゃんと足を使わないとパスは、届きません。

足がちゃんと使えるようにしておきましょう。

2.周りを見て動く

オフェンスは、必ず周りを見て動かなければなりません。

パスアンドランとは、パスしたら足を止めずに走ることです。

パスした味方についているディフェンスにスクリーンをかけるか、パスした逆サイドにいる味方についているディフェンスにスクリーンかけるか、もしくは中に切れ込みましょう。

スペースを空けることで、パス回しが上手くいき攻めやすくなります。

周りをみて動く場合は、空いているスペースをみつけましょう。

ディフェンスの動きをみながら、パスしたら、どう動くのか考えておきましょう。

パスしたら、必ず足を止めないようにしましょう。

足を止めてしまうと味方の動きも停まってしまいます。

足が停まってしまうと攻めにくくなります。

最初は、ゆっくりしていって、慣れたらオフェンスのスピードを早めていきましょう。

女子バスケに多いのは、パスしたら動きが止まっていることです。

動きを止めてしまうとパス回しが上手くいきません。

足を止めないようにしましょう。

3.フットワークをこなす

パスアンドランは、体のバランスを使うので、かなりの脚力をしようします。

女子バスケに多いのは、脚力がないことです。

しっかり脚力をつけるためにフットワークをこなしましょう。

上達したら、レベルを上げていきましょう。

日頃から練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

努力をすればきっと報われます。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

試合で通用出来るようにもチームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

パスがちゃんと出来ていないと味方にボールが回せません。

パス回しが出来ないとチームプレーが出来ません。

ちゃんとパス回しができるようになりましょう。

日々、練習をおこたらないように頑張って上達していきましょう。

今回は、チェストパスについて紹介していきたいと思います。

1.パスの基礎をおさえる

チェストパスを練習するには、基礎的なパスが出来なければなりません。

二人組をつくり、静止した状態で、向かい合います。

向かい合ったら、パスをします。

このパスを対面パスといいます。

手の動きを覚えたら、足を動かしていきます。

足は、パスするときに片足前に出します。

同じ足ばかりではなく、交互にだしていきます。

パスには、必ず回転をかけましょう。

パスに回転をかけないと取りにくいし飛距離が伸びません。

この練習ができるようになりましょう。

向かい合っているときに、距離が近いと思ったら、下がって距離を伸ばしましょう。

女子バスケに多いのは、手に力が入りすぎてキャッチができないことと足がちゃんと使えてないことです。

力を入れすぎないようにすることとちゃんと足が使えるようになりましょう。

2.パスのだしかた

チェストパスするときは、親指と人差し指で押し出すようにし、手に平が外側向くようにしましょう。

そうすることによって、回転がかかりスピードもでてきます。

足と膝を使ってパスをしましょう。

膝が伸びきっているとパスが前に跳びません。

しっかり膝を使ってパスをしましょう。

女子バスケに多いのは、膝が伸びきったままパスをしていることです。

膝が伸びきったっままだと、うまく力が伝わらずパスのスピードが遅くなったりします。

膝がちゃんとつかえているかしっかり注意して練習をおこなっていきましょう。

3.フットワークをこなす

チェストパスは体のバランスを使うのでかなりの脚力をしようします。

女子バスケに多いのは、脚力がないことです。

しっかり脚力をつけておきましょう。

サイドステップなどつま先などを使い方がうまくなるように練習メニューをとりいれておきましょう。

上達したら、レベルを上げていきましょう。

日頃から練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

試合で通用出来るようにも、チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。