センターの人は、身長が大きかったり体格がよかったり体感があったりしている人が多いです。

そのためにも、当たり負けをしない体をつくりましょう。

女子バスケに多いのは、当たり負けをしてしまうことです。

当たり負けをしない体をしてしまうとファールをとられたりします。

当たり負けをしない体を作るには日々の練習が必要です。

しっかりトレーニングや練習をして当たり負けをしない体をつくりましょう。

今回は、ポストプレー時の守り方について紹介していきたいと思います。

1.ディフェンスの基礎をおさえる

ポストプレー時の守り方は、基本的なディフェンスが出来なければなりません。

静止した状態で、腰をおとしハンズアップが出来ないといけません。

しっかり練習をしてハンズアップが出来るようになりましょう。

上達したら、レベルをあげていきましょう。

女子バスケに多いのは、ハンズアップできていないことです。

しっかり注意してやりましょう。

ハンズアップができていないとファールをとられてしまいます。

2.ポストプレー

ディフェンスの時は、必ずセンターに好きにプレーさせないようにしましょう。

好きにプレーさせてしまうと得点たられたりファールとられたりします。

好きにプレーさせないために、センターにはボールをもたせないようにしっかり守りましょう。

女子バスケに多いのは、すぐに手がでてしまいファールをとられることです。

ファールをたられないように手はしっかりあげておきましょう。

3.トレーニングをこなす

ポストプレー時の守り方には体感が必要です。

体感が強くないと当たり負けをしてしまいます。

女子バスケに多いのは、体感がないことです。

しっかりトレーニングをして体感を鍛えて当たり負けをしない体をつくりましょう。

4.まとめ

センターを守るには、当たり負けをしない体をつくることが大切です。

当たり負けをしないためにも、トレーニングをしっかりしておきましょう。

なれてきたら、レベルをあげていきましょう。

日々の努力が必要です。

努力は必ず報われます。

日々の練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

試合で通用出来るようにもチームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

マンツーマンディフェンスとは、一人一人誰につくのかを決めて、その人だけ守ることです。

上達出来るようにしっかり練習しておきましょう。

今回は、マンツーマンディフェンスについて紹介していきたいと思います。

1.基礎をおさえる

マンツーマンディフェンスをするには基本的なディフェンスが出来なければなりません。

腰をおとしハンズアップしてディフェンスの構えが出来るようになっておきましょう。

ちゃんとディフェンスの構えが出来るようになったら、守りかたの練習をしていきましょう。

女子バスケに多いのは、ハンズアップができていないことです。

しっかり腰をおとして、手をあげてハンズアップできるようになりましょう。

手が上がっていないとファールをとられてしまいます。

なので、しっかり手をあげておきましょう。

2.しっかり守る

マンツーマンディフェンスは、一人一人誰について守るかをきめます。

ついている人には、好きにプレーをさせないようにしまよう。

好きにプレーさせるとマンツーマンディフェンスの意味がなくなります。

もし、抜かれてしまったらカバーをしてあげましょう。

カバーができていないとシュートまでいかれてしまい得点を決められたりします。

なので、しっかりチームでカバーをしてあげましょう。

女子バスケに多いのは、すぐ抜かれてしまうことです。

すぐ抜かれないように日頃から練習をがんばりましょう。

3.フットワークをこなす

マンツーマンディフェンスは、体のバランスを使いかなりの脚力をしようします。

女子バスケに多いのは、脚力がないことです。

しっかりフットワークをして脚力をつけておきましょう。

サイドステップなどつま先などを使い方がうまくなるように練習しましょう。

普段の練習メニューにスピードの緩急を取り入れて練習しましょう。

上達してきたら、レベルを上げていきましょう。

4.まとめ

基本的なことができていないとディフェンスはできません。

ちゃんとディフェンスができるようになっていきましょう。

ちゃんと練習をおこたらないようにやっていきましょう。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

試合で通用出来るようにも、チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

ダブルチームとは、一人のオフェンスに対してディフェンスが二人ついていることです。

女子バスケに多いのは、ダブルチームをするタイミングが遅いことです。

タイミングが遅いとパス回しされて速攻出されたりします。

タイミングを見計らってダブルチームをしましょう。

日頃から練習をして上達していきましょう。

今回は、ダブルチームについて紹介していきたいと思います。

1.ディフェンスの基礎をおさえる

ダブルチームをするには、基本的なディフェンスの動きが出来ていないといけません。

日頃からディフェンスの動きが出来るように練習をおこなっていきましょう。

女子バスケに多いのは、ディフェンスの基本的な構えが出来ていないことです。

腰をおろして、手を上に上げてハンズアップが出来ていないとディフェンスができません。

しっかり練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

2.ダブルチームとは

ダブルチームをするには、色んな場面があります。

バスケットコートの角でオフェンスがドリブルを止めたときに、ダブルチームをする場面。

このときに、ドリブルを止めたらディフェンスは素早くダブルチームをするとオフェンスがパスミスをしたりします。

タイミングが遅いとパス回しされてしまいます。

もうひとつは、オフェンスにとても上手く得点元の人を抑えるためにダブルチームをする場面。

試合で相手の人が一人だけ抑えたらいいと言うときにつかいます。

得点元の人が一人しかいないときによく使われています。

試合でダブルチーム出来るように日頃から練習しておきましょう。

3.まとめ

ダブルチームをするとオフェンスは、誰かがフリーになってきます。

そこをみんなでカバーできるようにしましょう。

チームで練習をしてしっかり連携ができるようにしておきましょう。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

練習をおこたらないように頑張って上達していきましょう。

ボディーチェックをしなければ、オフェンスに好きにプレーされてしまいます。

そのためにもボディーチェックがしっかり出来るようになっておかなければなりません。

今回は、ディフェンス時のボディチェックについて紹介していきたいと思います。

1.ディフェンスも基礎をおさえる

ボディチェックするには、基礎的なディフェンスが出来なければなりません。

ちゃんと腰をおとしハンズアップが出来るようになっておきましょう。

女子バスケに多いのは、ハンズアップができていないことです。

しっかり手をあげてハンズアップしておきましょう。

上達したら、レベルを上げていきましょう。

2.相手のコースにはいる

オフェンスとディフェンスにわかれて練習します。

オフェンスは、ボールをもたずに攻めようとします。

ディフェンスは、オフェンスが攻めようとしているコースに入って、体の真ん中でしっかりとめます。

体の真ん中で相手を止めれないとファールをとられてしまう恐れがあります。

ファールをとられないようにもしっかり体の真ん中でとめれるように練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

まずは、ボディチェックがしっかり出来るようになるためにゆっくりやっていきましょう。

これが出来るようになったら、徐々にスピードをつけて練習していきましょう。

なれてきたら、レベルを上げていきましょう。

練習をおこたってしまうと上達するのは遅いです。

なので、練習をおこたらないようにしましょう。

3.トレーニングをおこたらない

ボディチェックをするには、体感がないといけません。

ボディチェックしてもふらついてしまうとファールをとられる恐れがあります。

ぶつかってもふらつかないようにしておきましょう。

女子バスケに多いのは、当たり負けをしてしまうことです。

しっかりトレーニングをして体感を鍛えておきましょう。

4.まとめ

日々の練習をしっかりしていないと上達はしません。

女子バスケに多いのは、トレーニングを手を抜いてやっていることです。

手を抜かずにちゃんと練習しないと上達はしません。

練習をおこたらないようにしっかり頑張ってやっていきましょう。

チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

センターはその高い身長を生かしてゴール下の1対1などをしかけてきます。

バスケのシュートの成功率は一般的にゴールに遠ざかるほど低くなるため、センターのディフェンスはいかにゴール下に入らせないかが勝負になります。

今回は、センターディフェンスについて紹介していきたいと思います。

1.センターにポストアップさせない

センターはフリースローライン近くでポストアップといって、ディフェンスに背にしてパスをもらう動作に入ります。

センターにポストアップされたらゴール下での1対1になってしまうので、まずはポストアップさせないように、ディフェンスは体で防ぎます。

練習では、逆サイドからスタートし、反対のサイドでポストアップするようにします。

ディフェンスは反対サイドに行かせないように体を使って防いでください。

手で相手を止めてしまうとファールになるので気を付けましょう。

女子バスケに多いのは、ファールをしてしまうことです。

しっかり手で相手を止めないようにしておきましょう。

練習をして上達していきましょう。

センターにボールを持たせない

センターにポストアップされないようにがんばっても、ポジションを取られてしまうことがあります。

ポストアップされてしまったら、ディフェンスはオフェンスの前にでて体でパスを防ぎます。

練習ではポストアップされて状態から、ディフェンスが前にでる練習をします。

1の練習メニューと一緒にしてみてください。

気をつける点はディフェンスが前に出ると、オフェンスは高いパスでパスカットできないようなパスをする場合があります。

その場合は周りの選手がヘルプにいってパスを防ぐようにしてください。

チームで練習をして上達していきましょう。

女子バスケに多いのは、ヘルプが遅いことです。

3.ダブルチームで守る

圧倒的な身長差がある場合などは、ディフェンスが一人で守りきるのは難しくなります。

その場合は、センターにボールが入ったら、味方のディフェンスがダブルチームでプレッシャーをかけて守ります。

ダブルチームでボールが止まるので3秒バイオレーションを狙います。

練習では3対2をつくり、ポストアップしている選手にボールが入ったら、ダブルチームにいく練習をします。

女子バスケに多いのは、ダブルチームにいくことが遅いことです。

しっかり練習をして上達していきましょう。

基本は、チームの中で一番得点力のある人がやっています。

女子バスケにも男子バスケでも使うことはありますが、アイソレーションをやろうとすると相手にすぐ読まれてしまうので、何回もアイソレーションをすることは厳しいでしょう。

アイソレーションを特定の人だけではなく試合でチームみんなできるようにしっかり練習をしておきましょう。

今回は、ディフェンス戦術「アイソレーション」について紹介していきたいと思います。

1.オフェンスの基礎をおさえる

オフェンスの基礎とも言われている、ドリブルとパスが出来なければいけません。

しっかり練習して上達していきましょう。

アイソレーションをするには、ドリブルが出来ていないといけません。

女子バスケに多いのは、利き手のドリブルしか出来ていないことです。

ドリブルの練習をして攻めることが出来るようになりましょう。

日頃から練習をおこたらないようにしておきましょう。

2.アイソレーションとは

オフェンスで、攻める人を決めます。

その人中心で攻めていきます。

攻めるために味方が、スペースを開けるようにしておきましょう。

スペースを開けることによって、攻める人が攻めやすくなります。

女子バスケに多いのは、スペースをみんなで開けることが出来ていないことです。

攻める人のためにもしっかりスペースをみんなで開けれるようになっておきましょう。

みんなで練習をすれば上達もしていきます。

そして、チームワークもよくなっていくので、ちゃんと練習をしておきましょう。

チームプレーが出来れば幅広くプレーできます。

練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

練習をおこたってしまうと試合で通用できなくなります。

そのためにもしっかり練習をしておきましょう。

3.まとめ

アイソレーションをするには、チームでの練習も必要になってきます。

チームで練習をしてしっかりチームプレーが出来るようになっておきましょう。

チームで協力をしておかないとアイソレーションはできません。

しっかりチームでの練習をおこたらないようにしておきましょう。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

努力をすれば必ず報われます。

試合で使えるように、チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。

パスカットが出来ると速攻がでやすくなります。

パスカットをするには、タイミングが必要です。

タイミングを見計らってパスカットを狙いましょう。

女子バスケに多いのは、パスカット狙いすぎることです。

あまりねらいすぎないようにしましょう。

パスカットを狙いすぎて飛び出してしまうと、パスカット出来なかったときにディフェンスの戻りが遅くなります。

今回は、パスカットについて紹介していきたいと思います。

1.ディフェンスの基礎をおさえる

パスカットをするには、ディフェンスの基本的なことができていないといけません。

まずは、基本的なディフェンスが出来るようになっておきましょう。

基本的なディフェンスとは、腰をおろして手を上に上げてハンズアップができているとこです。

女子バスケに多いのは、ハンズアップができていないことです。

しっかり手をあげてハンズアップしましょう。

2.パスカット

パスカットをするには、タイミングが必要です。

タイミングがあっていないとパスカット出来ずにボールが渡ってしまい、抜かれてしまいます。

しっかりタイミングを見計らっておこないましょう。

女子バスケに多いのは、タイミングが遅いです。

しっかりコツをつかんでタイミングをあわせましょう。

上達したら、レベルを上げていきましょう。

3.タイミング

パスカットするには、タイミングが必要です。

タイミングがあっていないとパスカットは出来ません。

パスカットのタイミングをあわせるには、まずは三人組みで練習をおこないます。

一人がディフェンスで、残り二人がオフェンスをします。

オフェンスは、ボールをもち止まったままの状態で味方にパスをだします。

パスをだした瞬間をディフェンスは、とらえてパスカットをする練習をおこなっていきましょう。

徐々に慣れてきたり、上達していったら動きを加えたり人数を増やしながらやってみましょう。

動くことによって、より実践的に練習することができます。

しっかりやり方を理解しておこないましょう。

分かっていないと上達するのは、難しいし時間がかかります。

日々の練習が必ず結果に繋がってきます。

練習をおこたらないように頑張ってやっていきましょう。

試合で通用出来るようにも、チームで意識をしてみんなで指摘しあってチーム全体で上達していきましょう。