今回はバスケのシュートの中でも難しいシュートになるダブルクラッチシュートのやり方と練習メニューについて紹介します。
ダブルクラッチシュートはレイアップシュートを打つ際に1度シュートを打とうとしたボールを1度戻して反対の手でシュートすることを言います。
このシュートを打つためには長い滞空時間が必要になるためジャンプ力やボディバランスが必要になります。ダブルクラッチシュートをすることで相手のブロックをかわしてシュートすることが出来ます。
NBAの選手でもダブルクラッチシュートを使うプレーヤーはマイケル・ジョーダンなど高いジャンプ力をもった、身体能力をもっているプレーヤーが多いです。高い身体能力が必要ですが、誰でも練習すれば出来るようになります。
それでは、バスケのダブルクラッチシュートの練習について紹介します。
1.レイアップシュート
普通にレイアップシュートを打つようにリングに走りジャンプします。空中でダブルクラッチしてリング裏からシュートを打ちます。ジャンプする方向を間違うとシュートが打てるポジションに来る前に着地してしまうので、自分のジャンプ力を見ながら調節するようにしましょう。
2.ディフェンスをつけてシュート練習する
ディフェンスがいなくてもシュートができるようになったら今度はディフェンスをつけてシュートをする練習をします。最初は軽いプレッシャーからはじめて段段とプレッシャーを強めていきます。
ダブルクラッチシュートを打つ時の状況判断はとっさの判断なので、ディフェンスの出方をよく見て、ディフェンスの動きによって動きを変えるように判断します。頭で考える時間はないので体が勝手に動くくらいに体に覚えこませるようにしましょう。
3.ジャンプ力を鍛える
ダブルクラッチシュートはとにかくジャンプ力がものを言います。スクワットジャンプや片足ジャンプなどの練習をこなし、ジャンプ力を上げます。
4.腹筋・背筋を鍛える
空中で体勢を変えるにはかなりのボディバランスが必要になります。空中で体勢を変えるには腹筋や背筋が必要になります。腹筋・背筋などの筋トレをして鍛えます。
バスケのダブルクラッチシュートは滞空時間などの身体能力が必要になりますが。試合で使えるようになれば、流れを掴むことが出来まうす。チーム内でも一目おかれるようになるでしょう。練習メニューをこなして周りと差をつけましょう！
