今回は、バスケのクロスオーバードリブルのやり方と上達するコツを紹介したいと思います。

女子バスケでもコツをつかめば上手に出来ます。

クロスオーバーは、視線と体の向きを変えずに、逆方向にすばやく方向転換します。

股の下でバウンドさせたボールをなるべく低い位置で、ボールを見ないようにします。

この時に相手の動きをしっかり見るようにします。

スポンサーリンク


ドリブルのスピードを落とさずに方向を変えるので、相手とも距離がある時に効果的なテクニックになります。

1.ドリブルの基礎をおさえる

クロスオーバーを練習するには、まず基礎的なドリブルが出来なければなりません。

その場ドリブルなどの練習で両手でドリブルがつけるようになりましょう。

次に、走りながらのドリブルの練習でボールを見ない状態でドリブルができるようになりましょう。

女子バスケにありがちなのは、手元をみてしまっていることです。

2.相手の重心を見分ける

ボールを見ずに満足にドリブルができるようになったら、実際にクロスオーバーを使ってディフェンスを抜く練習を行います。

オフェンスとディフェンスの二組みをつくり、ディフェンスに対してドリブルで抜こうとします。

ディフェンスを抜きさる際に、ディフェンスがドリブルの進行方向に入ってきたのを確認してから、クロスオーバーで進行方向を変えて抜き去ります。

始めはディフェンスはゆっくり守るようにして、動きを覚えてきたら、少しずつディフェンスの動きのスピードを早くしていきます。

3.ドリブルをつく反対の手の位置を意識する

さらにクロスオーバーのスピードを速めるために、クロスオーバー時の手の位置に注目します。

クロスオーバーする際にドリブルをついている反対の手は、大きく開いて、クロスオーバーした際の、
ボールを待ち受けるような形になるとドリブルが安定します。

4.フットワークをこなす

クロスオーバー時には急に進行方向を変えるので、かなりの脚力を使用します。

女子バスケには、脚力がない人が多いようです。

サイドステップなど、つま先などの使い方がうまくなるように練習しましょう。




バスケが驚くほど上達する練習メニュー教材

バスケが驚くほど上達する練習メニュー教材

✓バスケをもっと上手にカッコ良くプレーしたい!
✓毎日練習してるのに中々うまくならない…
✓パス、ドリブル、シュートが上手になるコツを知りたい!


そんなアナタにおすすめなのが、 「バスケが驚くほど上達する練習メニュー教材」です。

バスケが驚くほど上達する練習メニュー教材は、 元トッププレイヤーやプロにも教える指導者が監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実にバスケが上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群のバスケが上達する練習メニュー教材を紹介します。


  • クロスオーバー・ドリブルのやり方とコツ/女子バスケが上達するメニュー
  • ビハインド・ドリブルのやり方と上達するコツ | 女子バスケの上達法
  • ドリブルテクニック「目線」の使い方/女子バスケが上達する練習メニュー
  • ドリブル時の重心移動のやり方/女子バスケが上達する練習メニュー
  • ドリブルテクニック「ギャロップステップ」のやり方/女子バスケが上達する練習メニュー
  • ドリブルテクニック「フェイク」の入れ方/女子バスケが上達する練習メニュー
おすすめの記事
女子バスケのリバウンド
リバウンドを制するものはゲームを制すという言葉があるようにリバウンドはとても重要になってきます。 センターの人は、必ずリバウンドがとれるよう...
バスケのハンドリングが上達するコツ
バスケは両手でシュートやドリブルができなければディフェンスに動きをを読まれやすくなります。 左手のハンドリングを練習することで、両手で様々な...
バスケの基礎知識とルール
初心者がバスケの試合に勝つためには、どのようなことを練習して上達したら良いのであろうかを少しお話させていただきます。 1.初心者のシュート、...
バスケのディフェンスが上達するコツ
相手チームに能力の高い選手がいる場合に、マンツーマンディフェンスをする選手がフェイスガードと呼ばれるパスが回らないようなディフェンスをします...