今回はバスケのクロスオーバーのやり方と上達するコツを紹介します。

クロスオーバーは、視線と体の向きを変えずに、逆方向にすばやく方向転換します。股の下でバウンドさせたボールをなるべく低い位置で、ボールを見ないようにします。この時に相手の動きををしっかり見るようにします。

視線と体の向きを変えずに、逆方向にすばやく方向転換します。 バウンドさせたボールをなるべく低い位置で、ボールを見ないようにします。この時に相手の動きををしっかり見るようにします。

ドリブルのスピードを落とさずに方向を変えるので、相手とも距離がある時には効果的なテクニック的になります。相手が接近している場合は、ボールを体の下を通すのでスチールされにくい効果があります。素早い重心移動のテクニックが必要になります。

それではバスケのクロスオーバーの練習メニューについて紹介します。

1.ドリブルの基礎をおさえる

クロスオーバーを練習するにはまず基本的なドリブルが出来なければなりません。その場ドリブルなどの練習で両手でドリブルがつけるようになりましょう。

次に、走りながらのドリブルの練習でボールをみない状態でドリブルが出来るようになりましょう。

2.相手の重心を見分ける

ボールをみずに満足にドリブルが出来るようになったら、実際にクロスオーバーを使ってディフェンスを抜く練習を行います。オフェンスとディフェンスの二人組みをつくり、ディフェンスに対してドリブルで抜こうとします。

ディフェンスを抜きさる際に、ディフェンスがドリブルの進行方向に入ってきたのを確認してから、クロスオーバーで進行方向を変えて抜き去ります。始めはディフェンスはゆっくり守るようにして、動きを覚えてきたら、少しずつディフェンスの動きのスピードを早くしてきます。

3.ドリブルをつく反対の手の位置を意識する

さらにクロスーオーバーのスピードを速めるために、クロスオーバー時の手の位置に注目します。クロスオーバーをする際にドリブルをついている反対の手は、大きく開いて、クロスオーバーした際の、ボールを待ち受けるような形になるとドリブルが安定します。

4.フットワークをこなす

クロスオーバー時には急に進行方向を変えるのでかなりの脚力をしようします。サイドステップなどつま先などの使い方がうまくなるように練習しましょう。

バスケのドリブラーにはクロスオーバーは必須のスキルになります。練習メニューをこなして、試合で使えるようにしましょう。

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