今回はバスケのセンターのディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。

センターは主に高い身長とパワーを生かして、ゴール下でシュートやリバウンドの活躍をするポジションです。

センターはその高い身長を生かしてゴール下の1対1などをしかけてきます。

バスケのシュートの成功率は一般的にゴールに遠ざかるほど低くなるため、センターのディフェンスはいかにしてゴール下に入らせないかが勝負になります。

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以下にセンターディフェンスの練習メニューについて紹介します。

1.センターにポストアップさせない

センターはフリースローライン近くでポストアップといって、ディフェンスを背にしてパスをもらう動作に入ります。

センターにポストアップされたらゴール下での1対1になってしまうので、まずはセンターにポストアップさせないように、ディフェンスは体で防ぎます。

練習では、逆サイドからスタートし、反対のサイドでポストアップするようにします。ディフェンスは反対サイドに行かせないように体を使って防いでください。

手で相手を止めてしまうとファールになるので気をつけましょう。

2.センターにボールを持たせない

センターにポストアップさせないようにがんばっても、ポジションを取られてしまうことがあります。ポストアップされてしまったら、ディフェンスはオフェンスの前にでて体でパスを防ぎます。

練習ではポストアップされた状態から、ディフェンスが前にでる練習をします。1の練習メニューと一緒にしてみてください。

気をつける点はディフェンスが前に出ると、オフェンスは高いパスでパスカットできないようなパスをする場合があります。その場合は周りの選手がヘルプにいってパスを防ぐようにしてください。

3.ダブルチームで守る

圧倒的な身長差がある場合などは、ディフェンスが一人で守りきるのは難しくなります。その場合は、センターにボールが入ったら、味方のディフェンスがダブルチームでプレッシャーをかけて守ります。

ダブルチームでボールが止まるので3秒バイオレーションを狙います。練習では2対2をつくり、ポストアップしている選手にボールが入ったら、ダブルチームにいく練習をします。

4.まとめ

バスケはインサイドを制することができれば勝率がぐんとあがります。センターディフェンスを練習して相手センターの動きを封じ、インサイドの強化を行いましょう。




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