今回はバスケのディフェンスで使用するダブルチームという戦術について紹介します。 バスケのダブルチームは一人のオフェンスに対して、二人のディフェンスがついてオフェンスにプレッシャーをかけます。 オフェンスはプレッシャーがかかるため、ドリブルミスやパスミスなどが起こりやすくなります。 反面、オフェンスにはフリーの選手が発生...
バスケのディフェンスが上達するコツ
バスケのディフェンスが上達するコツの記事一覧
今回はバスケのディフェンスで重要な拇指球とかかとの使い方とその練習メニューについて紹介していきます。 バスケのディフェンスでは拇指球に体重が均等にかかるようにします。拇指球に体重がかかるようになればかかとが少し浮くような形になります。 すると足先に体重がかかるため、オフェンスの動きに対して素早く動くことが出来るようにな...
バスケのディフェンス時にはボディチェックが重要になります。今回はボディチェックの説明と練習メニューについて紹介していきます。 ボディチェックとは相手の進行方向に入り、胸や背中で相手を止めて、相手の進行を妨害する技です。 バスケではボディチェックがなぜ重要かというと、バスケはゴール下のシュート成功率が高いことにあります。...
バスケのディフェンスは走る、主に下半身の筋力を使う場面が多くなります。バスケでは足が止まってしまうと、オフェンスにすぐに攻めこまれます。１試合分足が止まらず走り続ける体力が必要になります。 そのためディフェンスの練習メニューには下半身の筋トレは避けてはとおれません。今回はを筋力を鍛える練習メニューを紹介します 1.スク...
今回はバスケのアイソレーションオフェンスについて紹介します。 アイソレーションオフェンスはチームに絶対的な得点能力が高い選手がいる場合に、周りの選手は1対1の邪魔をしないように逆サイドに離れることによって、1対1をしやすくする戦術です。 ディフェンスとの能力が明らかに違う場合に有利にですが、ディフェンスと互角である場合...
今回はバスケのパスカットについてのやり方と練習メニューを紹介します。 バスケはオフェンスのパスをパスカットすることで、相手の得点を抑え、自チームの得点チャンスが増えるので、パスカットができれば試合をとても有利に進めることができます。 それでは、バスケのパスカットの練習メニューを紹介します。 1.ボールチェックを徹底する...
今回はバスケのセンターのディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 センターは主に高い身長とパワーを生かして、ゴール下でシュートやリバウンドの活躍をするポジションです。 センターはその高い身長を生かしてゴール下の1対1などをしかけてきます。 バスケのシュートの成功率は一般的にゴールに遠ざかるほど低くなるため...
今回はバスケのゾーンディフェンスのやり方と練習メニューについて紹介します。 バスケのゾーンディフェンスはディフェンスの５人がそれぞれ持ち場を担当して、ディフェンスをする方法です。 一般的に背の高い選手が、ゴール下、背の低く選手が外を守ります。ディフェンスフォーメーションの種類はいくつかありますが、共通して大事なことは、...
今回はバスケのディフェンスの練習について紹介します。 バスケのディフェンスの理想は相手チームにノーマークのシュートを打たせないことです。 シュートを打たせないためにはパスコースを防ぎ、ノーマークを作らないことが大切です。また、ドリブルをオフェンスの思うようにさせないこともシュートを打たせないために必要です。 それでは、...
バスケでは必ずディフェンスが必要になります。ディフェンスをしなければ、 相手チームに大量の点を取られることに繋がります。ディフェンス向上に効果的な練習メニューを紹介します。 1.フットワーク バスケのディフェンスは1にも2にもフットワークが鍵と言われています。 基礎体力が物をいうのでフットワークは入念にする必要がありま...